7 TIPS KURUS TANPA BERSENAM!

Assalamualaikum khas utk pembaca muslim dan Hi ! :)

Entry kali ni Shu nak share TIPS kurus, tapi tak yah bersenam! ah gitu! haha.
rupanya, selama ni kita ada jer buat senaman dalam keadaan tak sedar! 

TAPI

Jangan la expect nak turun berkilo-kilo tapi tak mahu bersenam
 dan kalau nak drastic KURUSSSSS.
harus BER-EXERCISE

LISTEN! 

NO PAIN! NO GAIN !

*Wah ! cakap pandai! :P *

Okay, let me share with you guys! 

what is CALORIES?

Calories (ENG) Kalori (MAL) - ialah merupakan nilai tenaga makanan yg di kira 

more info - APA ITU KALORI?

Dalam sehari, berapa KALORI yg diperlukan oleh seseorang?

LELAKI = 2000 - 2500 kalori

PEREMPUAN = 1600 - 2000 Kalori

kalau nak tau utk kira berapa pengambilan kalori korang dalam sehari, boleh tengok entry sebelum ni atau  click sini 

Tips ni sebenarnya utk korang-korang yang memilih utk tak nak bersenam atau utk korang-korang yg nak tau cara utk membakar kalori korang dengan lebih gigih lagi

Jom Baca! 7 TIPS KURUS TANPA BERSENAM! 

KETAWA - Rasanya, ramai dah tau pasal ni, yang KETAWA boleh buat kita KURUS!! dah la HAPPY, pastu boleh kurus! so, JOM KETAWA RAMAI-RAMAI!

SHOPPING -  ah, ni mmg sah, semua perempuan suka! SHOPPINGGG! kalau tak pon, WINDOW SHOPPING pon okay gak. sbb kaum hawa ni suke benor tawaf satu mall tu kan?kalau tawaf satu carefour yg 2 level pon paling kurang 1 jam,ahhh itu belum kalau One Utama ker KLCC ker! itu pon dah kira exercise kan! So, apa lagi? jom ajak mak, ayah, tok, nenek, boyfriend, pacar, cowok, gewe, sugar daddy (opps) , bestfriend, semua pergi SHOPPPIIINGGGG!

JGN GUNAKAN LIF - jangan gunakan lift ? eh eh. abis tu nak guna ape? escalator ? ohh.. escalator pon NO NO. jom kita amalkan NAIK TANGGA. ah! utk pengetahuan korang, setiap larian tangga, boleh membakar sebanyak 5 kalori, walaupun 5 kalori, itu adalah lebih baik dari simpan buat pekasam! tapi kalau pejabat tingkat 29, agak-agak by 9.00 pagi,sempat tak punch in? :P

KEMAS UMAH - so, sekalian , jom la kita mengemas bilik tidur, bilir air, bilik stor, segala bilik, dan living hall, pastu dapur semua nya la, buat lah sekali seminggu!SAPU, MOP & CUCI segala nya on weekend! ajak la teman serumah buat sama, so leh kurus bersama!



MORE SPICY MORE KICK - ahh! lagi pedas, rupanya, dah la lagi sedap, pastu boleh buat kurus! *tapi jgnla sampai pedas boleh kene appendix* nak tau sbb ape? sbb bila makan pedas, ini automatik memanaskan badan kita, pastu automatic jugak ia membakar kalori lebih banyak lagi







PILIH PARKING YG JAUH - sbrnya nak suruh berjalan skit, bila parking jauh, dah mmg confirm TERPAKSA lah berjalan kan jauh. kalau tak nak pon xper, tapi yg penting, if ada peluang utk berjalan, di mana saja dan bebila masa, pilih la BERJALAN yer.



HUBUNGAN 'BERSAMA' - Okay, ini tips hanya utk kepada yg sudah berkahwin sahaja ye! korang-korang tau x, dengan melakukan hubungan 'bersama' ini,ia adalah senaman yang baik dan boleh membakar BANYAK Kalori. dalam masa 30 Minit 'bersama' korang boleh bakar 100 kalori atau lebih lagi tauu.

so, if nak tau lebih? boleh tengok chart ni, even sleeping pon can burn 55 calories! ahh..

more info - click here